从山海宁德到雪域圣城：寿宁至拉萨自驾全攻略

从福建东北部的秀美山城寿宁，到世界屋脊上的日光之城拉萨，这是一条跨越地理阶梯、融合多元文化的壮丽旅程。以下为您精心规划一份自驾游攻略。

一、核心路线与总览

主线选择： 强烈推荐经典的G318川藏南线。它集惊险、绝美与人文于一体，是进藏的首选公路。

总里程与时长： 从寿宁至拉萨，全程约4000-4500公里（取决于具体绕行与游玩点）。建议安排15-20天的行程，以保证游玩深度与身体适应。

二、详细行程规划（参考15天版）

• 第一阶段：寿宁 — 成都（约3天）
  - D1-D2： 寿宁出发，经江西、湖南，抵达重庆。沿途可游览长沙、重庆市区，进行物资补给。
  - D3： 重庆至成都。在成都进行最终休整与补给：检查车辆、购买高原药品（红景天、氧气罐、常用药）、备足食物与水。
• 第二阶段：川藏线核心段 — 成都至拉萨（约11天）
  - D4： 成都 — 康定 — 新都桥。正式进入藏区，适应海拔爬升，欣赏“摄影家天堂”新都桥的光影。
  - D5： 新都桥 — 理塘 — 稻城/亚丁。挑战高海拔，途经“世界高城”理塘，可选择南下稻城亚丁游玩。
  - D6： 亚丁景区深度游（或休整）。
  - D7： 稻城/亚丁 — 巴塘。经过毛垭大草原，姊妹湖。
  - D8： 巴塘 — 左贡。跨越金沙江，正式进入西藏界，翻越觉巴山、东达山（5130米）。
  - D9： 左贡 — 然乌湖。欣赏邦达草原、怒江七十二拐、然乌湖傍晚景色。
  - D10： 然乌湖 — 波密。游玩米堆冰川，穿行帕隆藏布江峡谷。
  - D11： 波密 — 林芝。通麦天险已成通途，鲁朗林海风光旖旎，远眺南迦巴瓦峰。
  - D12： 林芝 — 拉萨。沿尼洋河前行，感受“西藏江南”到圣城的变迁。
  - D13-D14： 拉萨市区休整与游览。布达拉宫、大昭寺、八廓街必游，适应高原，缓解长途疲劳。
• 第三阶段：返程或延伸（机动1天）
  - 可选择青藏线（G109）或乘飞机/火车返回，车辆托运。

三、出发前关键准备

• 车辆要求： 建议SUV或越野车，务必进行全方位保养，重点检查轮胎（备全尺寸备胎）、刹车、电瓶、防冻液。携带拖车绳、搭电线、充气泵等应急工具。
• 证件准备： 身份证、驾驶证、行驶证必备。进入西藏边境地区（如墨脱）需提前在户籍地办理边防证。
• 健康与高原适应： 出发前一周可服用红景天。行程中循序渐进，避免剧烈运动，头两天勿洗澡，多喝热水，保证睡眠。备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖、氧气罐。
• 衣物与装备： 高原天气“一天有四季”，需备齐冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。摄影器材、保温壶、充电宝必不可少。

四、旅行贴士与注意事项

• 驾驶安全： 川藏线路况复杂，弯多路窄，严守交通规则，避让牦牛等牲畜，切勿夜间赶路。
• 尊重文化： 进入寺庙需着装得体，未经允许不拍摄人物与佛像，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。
• 环保出行： 随身携带垃圾袋，所有垃圾带到有处理能力的城镇，保护脆弱的高原生态。
• 预算参考： 人均花费（含油费、过路费、中等住宿、餐饮、门票）约在8000-12000元，丰俭由人。

这条从东海之滨到世界之巅的旅程，不仅是对地理的跨越，更是对自我的一次挑战与洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的风景与感悟。祝您一路平安，扎西德勒！